習慣化は数値化すると身につく

  • 2018.03.12 Monday
  • 10:29

JUGEMテーマ:日記・一般

 

習慣化したいけど続かない、ということがあります。

 

習慣化は、生活習慣の一部になると楽になりますが、

そこへ辿り着くまでに諦めてしまうことが殆どです。

 

 

習慣化が難しい目標の立て方と、

習慣化しやすい目標の立て方があります。

 

習慣化がしやすい目標は、

「目標が数値化されていて、内容が明確である」ことです。

 

例えば、

「通勤中に英単語を覚える」

だと、数値化されていなく、内容も曖昧です。

 

まずは数値化します。

「毎朝通勤中に英単語を3つ覚える」

 

内容も明確にします。

「毎朝通勤中に、中学1年生の時に習った英単語を3つ覚える」

 

数値化と明確さで、やることがはっきりするので

習慣化しやすくなります。

 

 

あとは、習慣化を目的とした場合、

決めた数値以上行わないことも秘訣です。

 

頑張って英単語を5つも6つも覚え続けると、

燃え尽き症候群を起こしてしまうかもしれません。

 

決して高い目標ではなく、必ず継続出来る目標にします。

 

習慣化はスキルです。

誰にでも習慣化出来る力が備わっています♪

 

 

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・合同会社友歩代表
・日本実務能力開発協会理事長
コーチング研修や講演、パーソナルコーチング、心理カウンセリング、コミュニケーション講師など幅広く活動を行なう。講座でのモットーは「頭で分かりやすく・心に入りやすく」。終始和やかなムードで行なわれる講座だが、参加者のハートをしっかり掴む。

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